Te recomendamos los mejores ejercicos y posturas para practicar yoga desde casa o en un centro especializado. Relajación inicial. Te tiras en el suelo y dejas la mente en blanco para relajar los músculos. Sólo si consigues evadirte de todos los pensamientos conseguirás una relajación total, necesaria para comenzar. Saludo del Sol. Consiste en hacer una especia de ofrenda hacia el cielo siguiendo unas posturas concretas similares a esta secuencia: palo, romper columna, partir columna, tocar pies, flexiones, baile del gusano, uve inversa y rezo al Sol. Levantar piernas. Básicamente consiste en estirar las piernas todo lo posible mientras estamos tumbados en la esterilla. Es aconsejable llevar ropa cómoda para ganar flexibilidad. La vela. Esta es una postura de yoga invertida, en la que solamente apoyas una pequeña parte de la espalda mientras las piernas se mantienen alzadas. Postura del pez. Hay que respirar profundo hasta levantar el pecho del suelo para mejorar la salud de los pulmones y aliviar los dolores de espalda. El triángulo. Debemos formar un triángulo con nuestras piernas mientras nos movemos a la izquierda o la derecha. Nuestra espalda nos agradecerá esta postura si la practicamos todas las semanas. Hay muchas más posturas y ejercicios para hacer yoga en casa, aunque mi consejo es que cuentes con la ayuda de un tutor por lo menos durante los primeros meses para no realizar malas posturas. Si ya te has decantado por inscribirte en un curso profesional, entonces ha llegado el momento de seleccionar una clase de yoga en esta página y empezar con una rutina de ejercicios diarios para revitalizar la salud y mantenerse joven mucho más tiempo. Fuente: yogaalicante.brandyourself.com